40岁中年女性午餐吃什么 🥢

早餐我会保证4个全蛋（还有其他食物）
晚餐吃得极其简单
所以午餐是我一天里吃得最丰盛、最满足的一顿。

和家属两个人，午饭一般会做4～5个菜，搭配不同的碳水。作为青岛人，我的餐桌一年四季都离不开海鲜，开海的时候吃得更频繁。我最爱吃鱼，一周要吃四五次，肉和蔬菜也少不了。

所以午餐大概配置是：鱼、海鲜、肉、蔬菜，搭配不同的碳水，多是大米小米饭，配南瓜或土豆。
因为每天都会运动，我俩也爱吃能吃，餐桌上基本不剩菜，都会光盘。

有兴致的时候会喝两杯葡萄酒。年纪大了，尽量中午喝，晚上不碰，避免影响睡眠和第二天的状态。

我不计算热量，也不搞营养配比那一套，我的饮食原则很简单：吃到满足。
只能说人的出厂设置就是不一样。有人天生胃口小，对食物没什么执念；而我天生热爱美食、食量还偏大。如果在吃上过度克制，人生乐趣就少了一大半。

我一直不太相信“吃得少还会长肉”这种说法，真正让人发胖的是糟糕的饮食习惯、熬夜和不运动。

好好吃饭、好好运动、好好睡觉，才是中年人最好的生活状态。