如何走出低谷期？

虽然从九月开始，到今天，大崩溃一次，甚至还有焦虑症复发，工作上也遇到很多烦心事，但是纵观这几十天，我似乎都没有像从前一样，陷入困境不可自拔，想了一下之前与进行时，做了这些事，给大家做个参考。愿我们以后回望，都能发现眼下不过是小事。就像我们现在回想高中某次考试没考好，就感觉哭天抢地一样崩溃，而此刻看，不过是青春的一个顿号罢了。

首先是给自己一些时间去哀悼。所有的悲伤、委屈与愤怒等等情绪，都需要一些事情去处理，尤其是悲伤，需要很强的哀悼仪式与漫长时间的。所以我现在遇到事情，让人第一时间会哭一场，或者跟我家人朋友聊一下，让我自己，以及我在意的人，可以接住我的情绪。情绪没有流泻，理性很难回归。
只是关于情绪，我现在很少问，为什么我这么倒霉？为什么偏偏是我？为什么我命不好。这些控诉虽然有力，但是毫无作用，还会无形中增加自己的情绪负担，让我更陷入情绪漩涡走不出来。气运这件事就是很随机的，不为尧存，也不为桀亡，它并不是针对我。我们要学会与这些不确定性相处。

其次，永远不要自我否定。天生我材必有用，一定要相信这一点，我看很多人，尤其是女性，真的超级擅长反思以及批判自己。一件事没做好会苛责自己怎么这么粗心，怎么这么笨，是不是自己不擅长做这行啊？这种自我否定就像湿滑的下坡路，越陷只会越难爬，所以遇到事情，当脑子里开始责怪自己时，一定要给自己下暗示，马上打住，先接住自己。
如何做呢？
这需要平时与当下的共同努力。平时就要说服自己记住自己做成的事情，比如这次演讲我没准备，但是意外的是，还是讲得很好，我真厉害。这次临时来了个案子，居然是我以前研究过的案例，真好。今天学会了削苹果，我真聪明啊。一次次标记自己的成功，包括那些小事。平时这样肯定自己，就会形成意识的记忆，让你相信自己是一个厉害的人。而当下也是如此，找张纸写下过去做成的事。不用是惊天动地的大事，哪怕是学做会了某道菜，都值得记下。事无大小，只关乎事实。这不是自我欺骗，而是在情绪的海啸中，为自己抛下一个实实在在的锚。
如果今天实在不想动，那就允许自己停下来，先接住此刻摇摇欲坠的自己。摆烂不可怕，可怕的是你一边摆烂，一边给自己定罪。区别在于，前者是战术调整，后者是全线溃败。

然后是当心态稍微稳住了，就该给生活一些微小的推力。不是宏大的逆袭剧本，而是今天比昨天多做一点小事，比如我今天比昨天早睡半小时，也早起一小时。重要的不是立刻改变，是让自己知道我还在前进呢。
同样自我锚定很重要，每天睡前复盘自己，今天又做了什么呢？有啥结果呢？比如今天修改了简历，也根据目标单位的JD修改后投了。比如，今天看了几页小说，有些为人处世的收获呢。这些书面的琐碎的记录，不是某种仪式，而是帮我们，让我们看见 自己正在做，被自己看见，才会有继续走的力气。记录的不是成就，而是心气儿重新凝聚的过程。

当然，这个过程里我们还会反复内耗，你每天鼓励自己站起来，但是你又对自己说，你不行的。这种自我消耗，往往比现实困难更耗人。可以尝试一种语言包装的方法，当你觉得我什么都做不好时，可以重新表述这件事，不是“我很失败”，而是跟自己说，“这件事暂时没有达到预期”。语言模式的转变，会让问题从身份层面降级到事件层面，而事件总是有解决方法的。
于是到了这个时候，我们差不多就可以正视眼下的问题，厘清这是一个什么困境，我们要如何解决，目标明确，不要既要又要。#职场生存法则#

我相信，成功是成功之母，所以我们鼓励自己，都是用自己标记的自己的成功。但是同样，当下的不顺，也并不总是坏事。至少我觉得我不顺的那几年，倒是帮我想明白了，我到底需要过什么生活。名利璀璨，金光闪闪，都是极好的，可是未必适合我的，同样我也不太想为挣钱，花那么多时间，我还想做点自己喜欢的，这些都是逆境带来的思考。那些曾经以为不可或缺的光环褪去后，露出的才是生命真正的质地，我不再需要去迎合那些虚浮的欲望、不重要的社交以及世俗价值的标准。所以，锻造出一个好的从容的自然的心态，也是生命本来就有的任务。
我并不感谢苦难，但这些生命本真的反思，的确是那时候带来的。所以，低谷就像生命的裂缝，但同时也正是光照进来的地方。

总之，先温和地允许自己情绪宣泄，而后平时与当下记录自己成功的经历，确信自己过往经验一次次告诉你，你有能力解决。最后直面当下的问题，目标明确，不要总想着回到过去，一切没有发生，发生了就是发生了，我们现在就要针对当下的局势做出选择，跟着选择去做事。

没有一个黑夜之后，不是光亮的明天。