1、记性差，肾精养，肾生髓
核桃2个、黑芝麻1勺慢慢嚼。
梳头100下，搓腰1分钟。

2、鼻干痒，肺来润，肺开窍于鼻
百合10g、雪梨半个煮水。
热毛巾敷鼻梁1分钟，别烫。

3、口干苦，肝火扰，先少熬夜
菊花3朵、枸杞10粒泡水。
睡前闭目养神5分钟。

4、牙龈弱，肾胃看，别横着刷
黑豆20g、小米一把煮粥。
刷牙2分钟，牙线清牙缝。

5、膝盖软，别硬蹲，先练腿力
山药半根、莲子10粒煮烂。
坐姿抬腿10次，两腿轮换。

6、脚踝僵，多转动，走路稳当
温水泡脚15分钟，水温40℃左右。
脚尖点地转脚踝，左右各10圈。

7、皮肤干，肺来养，肺主皮毛
银耳半朵、百合10g炖羹。
洗澡水别太烫，浴后涂润肤。

8、饭后胀，脾胃弱，少吃撑
南瓜100g、小米一把煮粥。
顺时针揉腹50圈，慢走10分钟。

9、晨起乏，阳气未展，先缓一缓
温开水小半杯，小口慢喝。
伸懒腰5次，开窗换气10分钟。

10、夜里醒，心神不宁，睡前收心
桂圆2粒、莲子10粒煮水，上火少喝。
睡前一小时调暗灯，少刷屏。