日常会增加患癌几率的饮食习惯。尽量避免。

1. 经常喝很烫的茶/咖啡
经常喝非常烫的饮品（茶、咖啡、马黛茶等，温度超过65°C ）。过烫的液体会损伤食管黏膜，长期会增加食管癌风险。喝之前先让它凉一点。2. 每天吃很咸的食物或大量加盐

2，高盐摄入与胃癌风险升高相关。
它会损伤胃黏膜，并让幽门螺杆菌感染更有害。少放盐，减少腌制或高盐食物。

3. 饮酒（即使少量）
酒精是已被证实的致癌物。它会增加口腔、咽喉、食管、肝脏、肠道和乳腺癌的风险。没有完全安全的量。癌症预防的最佳建议是：不喝。4. 经常吃烤焦或非常熟的烧烤/煎肉

4，高温烹饪
会产生杂环胺（HCAs）和多环芳烃（PAHs），可损伤DNA。偶尔烧烤没问题；避免焦黑部分，腌制一下，不要经常过度烹饪。

5. 膳食纤维低、精制谷物和超加工食品多的饮食
全谷物、豆类、蔬菜和水果中的纤维有助于保护肠道。高加工、低纤维饮食与结直肠癌风险升高相关。把植物和全谷物变成日常习惯。

6. 经常吃加工肉类
WHO将其列为致癌物。每天50克（约一个小热狗或2–3片培根）可使结直肠癌风险增加约18%。尽量少吃或不吃。

7. 经常吃薯条
高温油炸会产生丙烯酰胺，这种化学物质在动物研究中被证明可致癌。IARC列为2A。薯条还会增加多余热量导致体重上升，而多余体脂会提高多种癌症风险。