很多谈过恋爱的人应该都有这种经历，无论你还喜不喜欢你的前任，你可以接受你的前任不喜欢你了，但是你接受不了你的前任有了了新的恋爱对象。

如果真的有这种感受的人，那你应该思考一下在你上一段恋爱里，你应该也不是单纯的享受喜欢和被喜欢的感觉，你享受的是别人对你的关注和选择，你希望你是那个first，即使分手了，你依旧这么希望，所以当对方的目光已经不在你身上选择了别人的时候你会有挫败感。你一直想要的也不是爱，你单纯的想要的就是被爱，就是想要人的关注，单纯的需求被满足、被认可，但是对方的注意力到了别人身上的时候，你就会感觉对方不再认可你了。原来你在关系里有一种被认可的满足感，而注意力的转移就会让你认为你不达标了，会有挫败感和不安全的焦虑感，这也是你把选中当作爱（我看过的一篇心理学的访谈讲的就是这个：你想要的不是爱，你想要的是被关注、被选择、被认可，让你有一种达标的满足感。）你沉迷的也不是爱，而是一种自我证明，是一种追逐的过程。

有这种心态的人，大多数会把被别人渴望当作自己的价值感来源，被别人渴望等于你有价值，别人的渴望和注意力去了别人那里等于你没有价值，你就会开始动摇你的价值感和安全感，一旦不被需要你就会开始恐惧自己是否被爱着，因为你沉迷的是那个不断证明自己很好的过程，所以认可过你的人去认可了别人，你就会觉得自己不再是那个特殊的。然后开始想对方有什么特点，对方比你好在哪里？依旧陷入那个想要证明自己也不差的逻辑里。

想打破这个恶性循环，可以问一下自己以下几个问题：

我难受的是失去他，还是失去“我被选中”的位置？
如果他没有新对象，但明确不爱我了，我还难受吗？
我希望被谁看见？我能不能先自己承认自己的价值？
我是否在监控他的动态，用他的选择给自己打分？

分清楚，你难受的可能不是爱本身，而是“被选择的位置”被撤走了，前任的注意力转移触发的不是你还存在的爱，可能是你的自尊威胁和“我是否还被选择”的焦虑。很多人难受的不是“我还爱他”，而是“我不再是那个被优先看见的人”，这也恰巧说明你的自我价值感的核心不在你自己身上。