每天吃的很好很营养，然后多走走路站一站

有精力就锻炼，练腰臀比和肩，把摄入的能量转化成身形肌肉线条等外在物质

没精力了就午休，早睡，闭目养神

交感神经过于活跃和应激的时候就打坐静观

输入过载的时候就在公园坐二十分钟，看更大的天地

犹豫不决的时候就先放一放去睡觉，让答案在睡饱后自然地有所浮现

思绪乱了的时候就用日记清单微博写出来，笔下有字了，脑子就空出来了

执念太重的时候就去打扫，一件件清理手边物，体会把手松开又何妨

内心有了一段时间的积累就找贵人和亲近的朋友聊一聊，输出-反馈-厘清-确认，然后继续用心生活