生活中常见到这种现象：有些人日子过得安稳，衣食无忧，身体却动不动就乏力、睡不踏实、总是弱弱的。这种“弱”，不是体力活累出来的，而常常来自内耗。
《黄帝内经》里把“劳”分得更细：劳力、劳心、房劳，其中“劳心”通常会被忽略。
劳力伤的是筋骨肌肉，睡一觉、歇几天，多半能缓回来。 劳心伤的却是心神，心统管精神、思维、情绪，若是情绪太多，常常自我否定，否定他人，陷入自我内耗循环中，这就是心神大量损耗。
《黄帝内经》说：“恬淡虚无，真气从之；精神内守，病安从来。”这不是叫人什么都不做，而是提醒我们：不要把心神一直往外抛。能解决的事，就安心去做；不能控制的事，反复咀嚼也只是耗损自己。
真正拖垮人的，往往不是做了多少事，而是心里一直不肯放过自己。身体要省着用，心神更要省着用；少一点无谓的拉扯，多一点安定的呼吸，内耗才会慢慢停下来。