手机刷到身心俱疲，仿佛这成了你的第二份工作？

试试这些真正有用的事：

1. 出门，不设目的地随便走走
2. 动起来，直到大脑不再胡思乱想
3. 整理那个搁置了好几个月、一直不想收拾的抽屉
4. 把攒了很久的衣服全都洗了
5. 亲手做点东西，或是修好一件物品
6. 5 分钟内尽力做俯卧撑
7. 戴上耳机，像回到 2012 年那样看音乐 MV
8. 翻开那本买了很久、一直没读的书
9. 给许久没联系的人发一条消息
10. 重看小时候很喜欢的节目
11. 写一小段文字，只写给自己看
12. 轻松安排一场没有压力的小聚会
13. 玩拼图或者数独，直到眼睛发酸
14. 读三篇你平时不会接触的领域的文章
15. 写下对你而言真正重要的事物清单
16. 做一份简单的饭菜
17. 去图书馆或者书店待一小时
18. 策划一场说走就走的一日短途出行
19. 清理你的工具、画笔或者书桌
20. 睡 20 分钟短觉，感受状态变化

这些事大多不花钱，耗时甚至比再刷一小时短视频还要短。