6个抗衰动作教程_新浪新闻

环球潮时尚

26-06-12 08:14 微博认证：时尚博主

6个动作教会你抗衰运动 http://t.cn/AXaLUCHq

发布于江苏

摸鱼办公室：

30岁以上最佳抗衰运动

2024-11-07 14:36:22

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Chic-Lifestyle：

6个动作教会你抗衰运动 http://t.cn/AX6aGP5j

2026-05-25 11:25:01

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连板一姐2026：

全球公认最高级抗衰的五个动作。一：深蹲。二：俯卧撑。三：平板支撑。四：静态臀桥。五：弓步蹲。深蹲，对抗下肢衰老。人老腿先老。深蹲锻炼大腿和臀部肌肉，让你走路带风，爬楼不喘。每天做几组，坚持一个月，你会发现膝盖更有力，身形也更挺拔。俯卧撑，对抗上肢衰老。它锻炼胸、肩、三

2026-05-19 13:47:31

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张岱樾：

哈佛医学院：5个最佳抗衰运动

2025-09-13 12:42:14

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只加盐：

想要老的慢，科学研究十大抗衰老运动，千万不要错过！延缓衰老的运动包括以下十种： ●臀桥：锻炼臀部、核心和大腿肌肉，强化和支持骨盆和下背部的肌肉。 ●深蹲：同时锻炼多个主要肌肉群，增强关节功能和骨密度。 ●开合跳：提高心率和增加氧气消耗，增强心血管健康。 ●凳上臂屈伸：锻炼三头肌

2025-05-25 10:05:37

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只加盐：

十大最有效抗衰老运动，不仅能锻炼肌肉，还能促进血液循环、提升骨密度、改善心理健康，是全方位的抗衰老方案！ http://t.cn/AXJRbYut

2026-05-06 23:24:05

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张岱樾：

🔻适合30岁+的9个抗衰运动，瑜伽、跑步都没上榜「衰老」像一条缓缓流动的河，而运动就是逆流而上的桨。 🔻哈佛研究说，细胞的老化速度并非不可动摇——那些你挥洒的汗水、咬牙坚持的深蹲、和朋友们笑闹的羽毛球局，都在默默重组着身体的「年轻代码」

2025-05-31 16:20:00

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李筱懿：

在我尝试过的各种各样抗衰方法中，运动是格外高效的，春天快到了，搭配健身小工具，咱们一起动起来，加油！ #李筱懿# #筱懿对你说# #运动健身# http://t.cn/A61n4dPs

2025-03-01 21:00:00

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一凡wyh：

今天分享针对50岁以上人群的强大锻炼，能够恢复力量和灵活性。全球公认的五种抗衰老健身方法。 http://t.cn/A6nKuBst

2024-11-05 13:47:00

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Chic-Lifestyle：

6个动作教会你抗衰运动 http://t.cn/AX6aGP5j

2026-05-25 11:25:01

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总裁视野：

国家队教练亲授：瘦肚子黄金时间，早起空腹练就对了 http://t.cn/AXtkLzoW

2026-02-21 10:30:00

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MyyyyAzho：

练了肩 6个动作 http://t.cn/RfXRwdR

2025-12-11 19:41:52

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央视频：

【#4个简单动作坐着瘦肚子#[打call]】#一套动作帮你坐着也能瘦#：①胯下击掌，精准分解下腹部赘肉。②交替提膝，收紧上腹部松弛肌肉。③手肘触膝，扭转躯干调动腹外斜肌发力，改善腰腹围度。④开合收腹，从深层紧致腰腹，让肚子更薄更紧致。戳视频↓赶快行动起来吧~#国家队教练教你快速瘦肚子的方法#（

2026-03-10 09:43:09

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正骨师张鹏：

坚持做6个动作养肝护肝

2025-09-04 12:47:29

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程博士身体运动矫正：

#改善圆肩驼背的6个动作#站立时，肩膀头子往前跑，看起来圆肩驼背，斜方肌隆起，影响整体气质。这被称为“肱骨前移”。如此体态，跑起步来也会影响手臂链的动力传递，可能会诱发肩峰撞击综合症、引起滑囊炎、导致肌腱炎等并发症，伴随肩部疼痛、活动受限等表现，危害很大。大部分肱骨前移都是肩胛骨前

2025-05-30 21:44:52

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生命时报：

【#走路加一个动作能瘦肚子#】#走路加个动作有助缓解便秘#一边走路，一边收腹挺腹，可理解为“有氧运动+抗阻训练”的混合运动。它能让腹部肌群（腹直肌、腹斜肌、膈肌等）得到强化锻炼，加大能量消耗，燃烧多余脂肪，减少皮下脂肪和内脏脂肪，使腹部周围肌肉更加紧实。此外，还可调动竖脊肌、多裂肌

2026-04-13 14:00:42

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欢乐豆2011：

💪人民日报推荐的6个瑜伽动作，精准拉伸，高效塑形！跟着练，开肩美背、瘦腿提臀，每天几分钟，解锁健康好体态～#人民日报推荐的6个瑜伽动作# http://t.cn/AXfuJXc9

2026-03-25 06:18:23

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运动健身教程：

肩颈酸痛的试试这6个动作✅亲测有效！#肩颈操# http://t.cn/AXfwsNiM

2026-03-17 12:49:00

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