倒立悬停几秒钟_新浪新闻

做优秀企业股东

26-06-13 11:36 微博认证：投资内容创作者

练了几个月慢起手倒立，现在可以悬停几秒钟了。

发布于江苏

有趣de歪果仁：

10秒看懂！5个步骤带你解锁倒立 🤸‍♂️✅ 这套“墙壁辅助法”是克服倒立恐惧、建立上肢力量的最快路径。每天5分钟，帮你从零开始找准垂直重心！ 🟠建议热身：练习前请务必充分转动手腕和肩膀，防止关节受伤。安全：初学者建议在瑜伽垫上练习，或请小伙伴在侧方保护。安全撤离：单腿着陆（重

2026-03-01 20:44:23

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凌云MikeLing：

慢起手倒立是我今年练习的主要项目之一。我现在手倒立还不能保持多久，但练习的过程其乐无比。也许哪一天练着练着就上去了呢？ #瑜伽##手倒立##倒立# http://t.cn/A6WbnnUZ

2023-10-20 06:44:40

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Eva手倒立艺术：

这一期的打卡重点全部都在细节上面，所以大家一定要认真看完打卡，尝试把重点细节都记录下来，再尝试哦！！！我会在本月的20 号晚上八点有新一期的打卡直播问答，大家可以来参加，所有的问题我们都可以在直播间面对面来解决。欢迎大家和我一起加入新一期的打卡，我们一起加油实现慢起手倒立，

2022-08-10 14:50:25

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邢傲伟：

#邢傲伟[超话]# 如何进行倒立呢？别担心，给大家分享一下。首先，新手需要找一个平稳的地方，固定物体，头倒立是，慢慢地将双脚利用固定物，让身体慢慢进行呈倒立状态，在倒立的过程中，你需要保持呼吸顺畅，尽量不让身体摇晃得太厉害。最后，慢慢地将身体放下，回到正常状态。倒立虽好但是也要注意

2025-02-05 11:35:39

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做优秀企业股东：

我可以肘倒立、头倒立、双杠上肩倒立，手倒立也行，但是有时不稳定。最近一直在练习慢起手倒立，这个难度超大。要求前屈全部到位，肩锁紧，髋部能上提。我前屈基本上能到位，肚子能贴紧大腿，就是髋部力量不够，现在一直在练习基本功，希望有一天能慢起手倒立。[微笑]

2025-12-27 12:52:01

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运动健身教程：

每天这样练习，一个月学会慢起手倒立 http://t.cn/A6iotMmp

2022-02-03 01:08:24

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一鱼余yoga：

【1年时间离墙手倒立自由，全靠这9个万能动作】真的以前不懂练手倒立摔了不少跤，肯定也会有很多小姐妹想要练习手倒立却苦于没有方法，所以我把自己的经验分享出来，就是希望给需要的人少走点弯路。任何的练习都需要时间，我教不会任何人快速练会，如果你着急学会请不要看我的视频。每个人都会犯错，

2023-08-23 21:50:00

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Eva手倒立艺术：

慢起手倒立，如果完全没有基础，少则半年多则2 年。所以不要着急慢慢来练，每天的积累带来改变哦。蓝色垫子即将发售。下载wei店。搜索Eva手倒立艺术 #all in青春接力计划##Eva手倒立##瑜伽#

2021-09-01 14:45:52

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运动健身教程：

初学者如何一步步学会慢起手倒立 http://t.cn/A6iNckCh

2022-02-06 03:42:23

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Eva手倒立艺术：

我们来一起学习一下手倒立中究竟应该如何正确的建立身体的觉知，来帮助我们纠正倒立中的不良姿态。手倒立的练习需要基础练习的积累和正确的练习方式，大家要多一点耐心哦！原创视频，转载请注明出处。瑜伽服： Eva手倒立艺术 #手倒立[话题]##手倒立练习[话题]##手倒立技巧[话题]#

2024-03-27 00:16:01

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