#端午吃粽的5个健康吃法#

端午过节少不了粽子，但糯米难消化、热量还高，不少人吃完胃胀反酸，分享5个接地气吃法，解馋不遭罪。
1.优先选杂粮粽，少碰重油蜜枣款。混红豆糙米的粽子膳食纤维足，升糖慢；肥肉、蜜枣粽油糖拉满，浅尝几口就行。
2.粽子算主食，别当零嘴加餐。吃一个粽子就要少吃米饭面条，不然碳水翻倍，长胖还积食，成人一天最多一个。
3.中午吃最合适，杜绝睡前炫。白天活动多能消耗热量，晚上肠胃蠕动慢，睡前吃极易胀气反酸。
4.先吃青菜蛋白再吃粽。先垫黄瓜、鸡蛋，再吃粽子，平稳血糖还解腻，别配冰奶茶、冷饮刺激肠胃。
5.一定要趁热吃，隔夜粽彻底蒸透。凉糯米发硬难消化，搭配清茶助消化，饭后散步半小时更舒服。
过节不用克制不吃，找对吃法，既能感受端午氛围，也不用给肠胃添负担。

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