练习形意拳，无论出自哪个目的，初期的练习状态是一样的，即立身中正，心静体松，呼吸自然，抻拉经络。

我看到很多初学者根本就松不下来，却在练习发力，这是违背内家真旨的状态，就如让一个未成年人去干重体力活儿一样，结果不言而喻！ ​