组合健身高效省时_新浪新闻

天性本是萌

26-06-17 16:13 微博认证：娱乐博主

组合健身高效省时 http://t.cn/AXaYFQuF

发布于陕西

sssvenL：

请问你们这些健身大佬认为练肩最好的动作或动作组合是什么呀？好想学

2026-01-07 13:50:14

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小山菜柰-：

帕梅拉瘦下腹➕欧阳春晓沙漏腰➕帕梅拉1000步有氧➕腹部拉伸！瘦腰瘦肚子的王炸组合！五天就见效！肉眼可见瘦了一圈！包有效的！姐妹们都给我去练！！！

2025-12-22 18:44:46

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Lotusnini：

肩和手臂，划水组合#健身[超话]# http://t.cn/R2WxYE2

2026-06-04 09:44:03

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运动健身教程：

瘦腿+瘦肚子 | 睡前8min组合简单有效!🐈#瘦肚子##瘦腿##健身塑形# http://t.cn/AXPjTqn0

2025-09-08 07:03:33

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小山菜柰-：

最强瘦腰腹组合！姐妹们！都去练这个！一周瘦一大圈……一个月腰围就细了8厘米！！新手友好！速速冲！！！！！！！！欧阳春晓沙漏腰P1 帕梅拉瘦下腹P2 Eleni Fit 站立瘦腰P3 帕梅拉腹部拉伸P4 新手每次在P1-P3中三选一➕一个有氧（推荐内啡肽）➕一个拉伸（推荐P4）为一组就可以啦！一周做3-4次！

2025-08-06 18:31:31

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Lotusnini：

今天练肩和手臂，划水组合[春游家族]#健身[超话]# http://t.cn/R2WxYE2

2026-05-20 10:59:44

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爱健身的硬哥：

#健身塑形##微博兴趣创作计划##全民运动flag大会##微博超有用视频大赛# 作为健身教练，我一直建议用基础动作做高效燃脂：每天早起空腹完成100个开合跳+胯下击掌+提膝下压的组合训练，坚持10天就能明显看到小肚子变平坦，腰腹臀腿线条逐渐清晰，甚至能练出马甲线。这些动作不需要器械，在家就能完成，

2026-01-14 14:55:53

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小山菜柰-：

超绝瘦肚子组合！姐妹们都给我来练这个！真的巨牛！只要七天……腰围小了6cm！断断续续坚持一个月，马甲线都出来了！！效果嘎嘎好！！！！想瘦肚子真的很简单！！！！！！帕梅拉10分钟瘦下腹P1 欧阳春晓沙漏腰P2 Eleni fit 站立有氧 P3 帕梅拉10分钟全身拉伸P4 新手每次在P1-P2中二选一，再加上一

2025-08-17 18:42:47

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耳朵儿朵儿：

瘦腿最快最有效的方法！！腿粗都来练，15天腿明显变细了一圈！普拉提100➕帕梅拉12分钟瘦腿➕欧阳春晓瘦小腿➕帕梅拉腿部拉伸！！！都非常经典。新手可以分两组去练 ①普拉提100瘦大腿（前40分钟） ②帕梅拉12分钟瘦腿➕欧阳春晓瘦小腿➕帕梅拉腿部拉伸（后30分钟）很累但很有效！！去狠狠练，

2025-06-06 09:59:33

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