#运动后怎么快速补充体能#运动后想快速满血复活？别错过运动后30-60分钟的“黄金恢复期”！此时身体吸收营养效率最高，及时补充能让体能迅速回升。

http://t.cn/AXaToftI 首先，少量多次补充温水或电解质饮料，缓解出汗带来的水分流失。其次，来一份“碳水+蛋白质”的绝佳搭配，比如一根香蕉加一杯牛奶，或者全麦面包配水煮蛋，既能快速补充消耗的肌糖原，又能帮助修复受损肌肉。

最后提醒一下，刚运动完千万别立刻蹲坐或猛喝冷饮，先慢走放松一下。科学补能，才能越练越有劲！ http://t.cn/AXaT9dqM