运动后这样补体能，练完不酸痛恢复快

运动后先慢走缓心率，少量多次喝水，别猛灌冰水。
运动后一小时是修复黄金时段，轻度运动喝温水即可。高强度训练易缺电解质，吃根香蕉或少量淡盐水，能预防抽筋乏力。
碳水搭配蛋白简单进食，红薯鸡蛋这类家常食材就够用，少吃重油高糖食物。
不用盲目依赖补剂，普通锻炼日常饮食就能满足补给需求，夜练别太晚吃东西，避免影响休息。
大家平时运动后都有什么恢复小方法？

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