练腿后平板支撑腿炸_新浪新闻

Sundaland

26-06-17 22:19 微博认证：情感博主

练完腿做平板支撑的时候感觉大腿快要爆炸了🥲

发布于浙江

少年伯爵：

即使最简单的平板支撑，也要避免肩部受伤，如视频第9秒所示——要让肩胛骨往两侧打开，减轻肩袖压力。 http://t.cn/AXJSDs9c

2026-05-04 05:42:43

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唯美散文诗：

“6个东西，保持好身材。” 1.平板支撑:每天2分钟 2.下犬式动作:每天1分钟 3. 猫趴式动作: 每天3分钟 4. 天鹅拉伸: 每天1分钟 5. 起跑式动作:每天左右各1分钟 6. 狮身式动作：每天左右各1分钟”

2026-06-07 14:00:00

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教您瘦到90斤：

体脂逐渐下降的8个动作，一起跟着练！ 1. 深蹲：每天20个×5组，坚持一周就有效果 2. 跳绳：每天100个×10组 3. 多掂脚：每天20个×5组 4. 平板支撑：每天60秒×3组 5. 开合跳：每天50个×10组 6. 高抬腿：每天30秒×6组 7. 登山跑：每天20秒×6组 8. 瑜伽船式：每天30秒×4组 #减脂#

2026-05-09 21:00:00

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_天空l：

瘦肚子最快的动作不是平板支撑！90％的人都练错了。 http://t.cn/AX6HDbEt

2026-05-28 04:00:01

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人民日报健康客户端：

【#等长运动是一种被科学认证的降压运动#】#降压效果最好的3种运动# 2023年，《英国运动医学杂志》发表的一项研究指出，“等长运动”，如平板支撑、扎马步、靠墙静蹲等，是降血压的最佳运动选择！ ① 平板支撑：平板支撑的好处，不只是降血压，多做做还能收获更稳定的核心、更挺拔的体态、更轻松的腰

2026-05-04 15:00:00

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小星星乐一乐：

能扛近三小时都很厉害好么！都是实力派！承认女孩子很厉害，也不是一件很难的事吧！ #平板支撑 #比赛 #离谱 #大学生 http://t.cn/AXimjbeG

2026-05-18 13:25:36

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OK小萌子：

在看到她之前我的平板支撑简直是在乱做 http://t.cn/AXa4cJdW

2026-06-12 20:37:01

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黄老炮勇闯天涯：

每天3分钟平板撑，一个月后会发生什么？ http://t.cn/AXfnX2Ii

2026-03-24 19:58:00

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张子钿：

新手如何开启居家锻炼！ http://t.cn/AXXj4pOy

2026-06-07 08:18:39

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在圈里收瓜：

脊柱侧弯远比想象更可怕，脊柱改善刻不容缓，这多个动作建议大家可以练起来！ #反派脊柱侧弯#

2026-05-31 20:35:50

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