一个动作自测腰椎好坏

直腿抬高测试，快速筛查腰椎隐患！

平躺在床上，全身放松。保持膝盖伸直，缓慢地将一条腿向上抬起，感受腰部、臀部至腿后侧的牵拉感。

如果出现：

抬腿时（通常低于70度）出现腰部、臀部、大腿后侧或小腿的放射性疼痛、麻木。

疼痛从腰部一路向下窜。

这可能是腰椎间盘突出压迫坐骨神经的典型信号。如果双侧腿都出现明显症状，提示问题可能更需重视。

注意：这仅是简易自测，不能代替医生诊断。若有上述症状，建议及时就医检查。#1个动作自测是否腰椎间盘突出#