#控糖减脂端午怎么吃粽子#

吃的时间+餐后动一动

1. 只在早、午饭吃粽子，白天代谢快，热量更容易消耗；晚饭和睡前绝对别吃，夜里代谢慢，容易囤脂肪、血糖不稳；
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2. 吃完别立马坐下躺着，半小时后出门快走散步20-30分钟，帮身体消耗多余糖分，压低血糖峰值。

小细节别忽略

1. 小口慢慢嚼，减轻肠胃负担；
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2. 血糖偏高的人，吃之前测空腹血糖，吃完两小时再测一次餐后血糖，根据数值调整下次吃粽量。