健身房马拉松训练=白练！大神杰夫告诉你增肌真相：要么练得狠，要么练得久，但你不可能两者兼得！把训练压缩到45-60分钟，用高强度轰炸你的肌肉，然后给它时间恢复和生长，这才是高效增肌的秘诀！#健身# #增肌# #C罗的身材绝对不是P的# http://t.cn/AXa8yeCN ​