高强度剧烈运动后体内糖原大量消耗，肌肉处于修复窗口期，及时补充快碳十分关键。白面包、香蕉、葡萄糖、运动饮料、白米饭等升糖快，能快速提升血糖，加速糖原储备，缓解四肢乏力、头晕疲惫。运动结束30分钟内是黄金补能时段，搭配少量蛋白质效果更佳。避免高油高糖精加工甜品，优先天然易消化快碳，快速恢复体能，减轻肌肉酸痛，为下次训练储备能量，也能防止身体分解肌肉供能。#剧烈运动后建议补充快碳食物##一分钟精选视频扶持计划# http://t.cn/AXaEtPoT