【#改善体态缓解痛经的方法# 】#原来痛经真的和体态有关系#不正确的体态并不是痛经的根本原因，而是加重痛经的“推手”，那么痛经的根源在哪？
痛经分两类：原发性占90%以上，主因是月经时子宫内膜前列腺素水平过高，引起子宫过强收缩、缺血缺氧；继发性则由子宫内膜异位症等器质性疾病引起。不管哪种，体态都可能成为“放大镜”。

⚠️体态怎样加重疼痛？
子宫靠韧带悬挂在盆腔内。骨盆前倾（常由久坐、跷二郎腿、穿高跟鞋导致）会拉扯韧带、让子宫位置偏移，经血排出受阻，形成淤血痛经。久坐含胸塌腰会持续挤压盆腔、阻碍气血运行。跷二郎腿让骨盆侧倾，单侧血液循环受阻。骨盆后倾则可能牵拉子宫形成后位，腰酸远大于腹痛。这些坏姿势会让本就充血的盆腔“雪上加霜”。

💡怎么缓解？
1️⃣少跷二郎腿，坐时腰背靠椅背；
2️⃣每坐30-40分钟起身活动；
3️⃣睡前做抱膝压腹放松骨盆，平时多做髋部拉伸和核心训练。

如果痛经严重或伴随异常出血，则一定要及时去妇科排查。