津液足了，身体会更舒适！夏天出汗多，这样做给家人“多补津液”

夏补津液正当时津液告急，身体会发出以下“干涸警报”:
1、口干却不想喝水，或饮水不解渴。
2、皮肤干痒脱屑，出现细纹。
3、眼干涩、鼻咽干燥，分泌物减少。
4、大便干结，小便短黄。
5、入睡困难、手足心灼热，同时伴有心烦意乱的表现。
6、疲倦乏力，稍动即累。

夏补津液小妙招

1、饮食养津:
夏天少吃烧烤、火锅等辛辣刺激食物，避免耗伤津液;同时避免油炸、腌制类食物，减少身体代谢负担。可取乌梅3~5
颗、生甘草3克、冰糖适量，加水煮开后小火再煮20分钟，放温代茶饮。生津敛汗、润泽口腔，尤其适合口干舌燥、心烦气躁时饮用。也可以直接吃西洋参片养阴生津!

2、起居养津:
每晚11点前入睡，能更好地滋生阴精、修复脏腑。劳逸结合，忌过度劳累。运动需适度,选择散步、八段锦等舒缓的运动,每次30分钟左右即可，避免大汗伤津。

3、情志养津:
静心安神、疏肝解郁也是养津的重要环节。若出现情绪低落，可适当外出散步，感受自然景色，或与家人朋友交流，释放不良情绪，避免肝气郁结。

4、按揉三阴交生津:
用拇指按揉，每次3-5分钟，有酸胀感就对了，左右脚各来一次。它是脾、肝、肾三经的交汇处，能滋阴健脾，缓解口干、皮肤干。