【#为什么游泳是脊柱外科医生最推崇的运动之一#】#这两种泳姿脊柱外科医生最推荐##坚持游泳身体会发生哪些变化#在脊柱外科医生眼中，游泳不仅是竞技运动，更是一项对于维护脊椎健康极为有益的健身活动。

✅1.全身性锻炼：游泳是一种全身性的有氧运动，能够同时加强身体的多个肌肉群。在水中进行运动可以减轻地面运动对关节的冲击，特别适合那些需要避免过度压力的人，例如颈腰椎病、关节炎患者。

✅2.低冲击性：水的浮力可以减少身体重量对脊椎和关节的压力，从而降低运动过程中可能产生的冲击力。这对于患有脊椎疾病或正在很多脊柱、关节损伤的运动员复健都是在水里进行。

✅3.增强核心力量：游泳时需要用到核心肌群来维持身体的平衡和稳定，这有助于增强腹部和背部肌肉，进而支撑和保护脊椎，更好地维持协调和平衡，减少外伤。

✅4.灵活性和伸展：不同的泳姿涉及到身体的多方向移动，如仰泳、蛙泳、自由泳等，这些动作可以帮助提高脊柱的灵活性、减少僵硬感。

✅5.心血管健康：游泳能够提高心率，加强心肺功能，改善血液循环，为脊椎和其他身体部位提供充足的营养和氧气。

脊柱外科医生推荐这两种游泳姿势：仰泳，蛙泳。（广州医科大学附属第二医院 脊柱外科赵玉）