#改善体态最简单的方法#
很多人长期低头玩手机、久坐，出现圆肩驼背、脖子前伸、骨盆前倾，不仅显得没精神，久而久之还会肩颈酸痛。不用高强度健身，几个日常习惯就能轻松调整体态。

首先调整坐姿。坐着时后背贴紧椅背，肩膀向后打开，下巴微微收回，不要弯腰瘫坐。每坐四十分钟，起身活动两分钟，拉伸肩膀和脖颈，避免肌肉僵硬。

日常站立走路，时刻收紧小腹，肩膀下沉往后打开，后脑勺轻轻向后靠，改掉探头的习惯。走路目视前方，不要低头看手机，这是最不用花费额外时间的矫正方式。

每天花十分钟做简单动作。靠墙站立最为省事，后脑勺、肩膀、臀部、小腿肚、脚后跟紧贴墙面，收紧腹部，保持五到十分钟，每天坚持，能够快速纠正驼背和头前伸。闲暇时双肩向后开合，拉伸胸前紧绷的肌肉，放松僵硬的后背。

睡觉尽量不要枕过高的枕头，过高容易造成脖颈前倾。减少长时间低头，刷手机时把手机举到视线高度。

体态改善贵在坚持，不用高强度锻炼。坚持一到两个月，驼背、探颈问题会明显改善，整个人气质也会提升。 http://t.cn/AXaDdBs9