【#坚持练背一个月的变化有多大#】作为人体支撑架构及身体平衡的核心，一个挺拔、健美的背部能有效预防和改善许多身体问题。忽略后背的重要性，会导致身体前后侧肌群差距逐渐拉大。长此以往，身体稳定性下降，后背肌群缺乏支撑、日益薄弱，体态就开始出问题。

推荐以下3个练背动作，每个动作练习10~15次，完成所有动作为一组，建议每天练习3组，每周可间断练习3~4次↓#直观感受到了气质的重要性#