#生活手记##改善体态最简单的方法#

想要改善含胸驼背、头前伸、骨盆前倾等不良体态，不用高强度训练，日常几个小动作坚持做就见效。首先时刻牢记收下巴、沉肩膀，站立时后脑勺、肩、臀、小腿、脚后跟贴紧墙面，每天靠墙站立五分钟，能快速摆正躯干，纠正头前倾。久坐每四十分钟起身，双手后背相扣慢慢向上抬，打开胸腔，放松紧绷的前胸肌肉，改善圆肩驼背。

走路时重心放在脚掌中部，收腹提臀，腰背自然挺直，不要塌腰撅臀。坐姿腰背贴椅背，双脚平放地面，不跷二郎腿，避免骨盆歪斜。闲暇时多做仰头拉伸，缓慢抬头看向天花板，放松颈前肌群。体态改善贵在日常习惯，比起猛练健身，改掉低头玩手机、瘫坐沙发的坏习惯更加关键。每天碎片时间练习，坚持两周，身形会明显挺拔，气质也会稳步提升。