30分钟居家哑铃全身力量塑形与有氧燃脂训练方案 Olivia Lawson

准备好开始这组全身哑铃有氧训练吧！这是一组中等难度的全身训练，完美结合了有氧和力量动作，能有效提升你的心肺功能和肌肉耐力。

训练时我们需要以下装备：

-哑铃：一对3公斤（约6.6磅）的哑铃
-防滑垫

准备好了吗？让我们开始训练吧！

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