哈佛实验：“每天1个俯卧撑”，为何能打败“每天运动30分钟”？

哈佛大学教育研究生院联合认知科学系做了个实验：

第一组：按“常规建议”每天运动30分钟；
第二组：任务“简单到可笑”——每天只做1个俯卧撑。

一个月后结果颠覆认知：

第一组大多在第二周就放弃，月底坚持者寥寥；
第二组不仅几乎全员坚持，还常常“超额完成”，从1个俯卧撑做到十几、二十个，甚至半小时。

这就是“最小阻力成事法”——做成事的关键，不是把自己逼成苦行僧，而是把起点降到“低得可笑”的程度，让行动毫无负担。

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