早上好DAY337
今日HIIT提心率（两个视频不要连做[淡淡的]信我）
热身：2/3min
正式组：每组50s休10s（共两轮：第一轮大概16组动作，10组有跳跃，其他均为跑蹲；第二轮大概12组动作，6组有跳跃，其他均为跑蹲），没有波比跳但有开合跳深蹲跳相扑深蹲跳空手跳绳拍膝大跳等[淡淡的]
拉伸：2min
平均心率138最高165（参考）
建议练完臀腿不要做这个高强度HIIT（恢复不过来的[作揖]）