睡眠是人体自我修复、补养气血的根本，中医讲“人卧则血归于肝”1. 顺时作息：尽量23点前入睡，此时肝胆当令，熬夜最耗阳气、损精力2. 睡前收心：睡前一小时远离手机、思虑，情绪起伏会扰动心神，导致眠浅多梦。3. 简单助眠：睡前可轻柔按揉涌泉、神门穴；少夜宵、浓茶、避免脾胃不安影响安睡。
肝病养生堂-太原市三院
睡眠是人体自我修复、补养气血的根本，中医讲“人卧则血归于肝”1. 顺时作息：尽量23点前入睡，此时肝胆当令，熬夜最耗阳气、损精力2. 睡前收心：睡前一小时远离手机、思虑，情绪起伏会扰动心神，导致眠浅多梦。3. 简单助眠：睡前可轻柔按揉涌泉、神门穴；少夜宵、浓茶、避免脾胃不安影响安睡。