关于牛奶致痘的问题，还是有必要说一下。因为我之前也有认知误区，误导了大家，后来经网友提醒才专门查了资料。

简单讲：乳糖不耐受不意味着喝牛奶就一定长痘。为什么存在之前的误区？因为东亚人乳糖不耐受比例太高，导致这两种人群高度重叠，造成我认知上的偏差。真正致痘的是乳清蛋白，而不是乳糖，最终的结果取决于个体差异。

省略万字原理后的结论：

乳糖不耐受是“消化不了乳糖”，属于肠道酶缺乏问题；乳清蛋白致痘是“IGF-1与mTOR被过度激活”，属于激素与皮脂腺信号问题。

另外：
1-脱脂奶比全脂奶更容易致痘。

2-乳糖不耐受不一定乳清致痘，但可能重叠。

3-有人喝乳清不致痘，关键在于对IGF-1通路的敏感程度不同。

4-低乳糖食品依然有乳清蛋白，比如酸奶与其他乳制品，就是说：如果有长期痤疮史、已经明确乳清致痘的同学，那么也该减少摄入。

5-乳清致痘通常以周为单位呈现，高度敏感人群也在3～10天左右。所以“今天喝奶明天长痘”，不一定是因为乳清蛋白。

6-儿童时期，人类皮脂腺还未再觉醒，如果孩子乳糖耐受，牛奶依然是最好的液体营养来源。进入到青春期，孩子疯狂爆痘，家长应该主动排除乳清致痘的因子。

青春期的严重痤疮，家长应该带孩子及时就医，以免造成终身“坑脸”，后果不可逆（如果你不想让孩子的肤质在“华强买瓜宇宙”中被无数次提及的话）。这非常影响孩子的自信，青春期心理塑造终身人格，切记。

7-如果乳糖耐受，且乳清不致痘，那么牛奶依然是最好的液体营养源，可以说没有之一。