熬过5个易发胖时间点，你准能瘦！!
发胖真的有时间段的，只要你熬过这5个时间
点，不但不会胖，反而瘦的快√
5个发胖时间点，熬过就能瘦
1、9点前一定要吃早餐
早晨床后，身体处于8~10小时的空腹状态，
若再不摄入适量食物，会使血液中的糖分降
低，容易促进生长激素分泌。等到饿过头再摄
入食物，生长激素的分泌更旺盛，组织脂肪便
会不断增加。
建议食谱：
2、下午4点前吃完水果
很多水果里的糖分都很高，放在四点以后吃更
容易长胖。
这些高糖水果不建议减脂期吃：菠萝蜜，芒
果，香蕉，榴莲，冬枣，葡萄母等。
不要用水果代替晚餐
建议水果：
苹果，蓝莓，圣女果，猕猴桃，柑橘类水
果，火龙果，梨，草莓等。
3、晚上7点前吃完晚餐
七点后吃晚餐，距离我们睡觉的时间比较短，
晚餐带来的热量不能被身体消耗，容易在身体
内转化为脂肪。
4、睡前3小时尽量少吃碳水
晚上运动量减少、新陈代谢逐渐变慢、消化能
力也减弱。
这个时间摄入的碳水更容易被转化为脂肪。
5、姨妈期坚持平时的减脂餐不胡乱吃因为雌激
素的原因，身体储水能力增强，女性例假前一
周和例假期间体重不减或上涨是正常的，不用
担心，食欲也比平时旺盛。这时候变瘦可能没有立刻体现在体重上，但姨妈期一结束、身体水分回归正常状态，体重会迅速下降。减肥的黄金期，就算是小基数抓住这个时间、瘦两斤都很容易！注意！！姨妈期吃高糖食物也是会胖的！ http://t.cn/AXSctniE