【#青春期怎么吃更健康#】6月23日，#张婧仪曾因为减肥爆哭##只喝水不喝饮料的朋友# 等多个话题，引发网友对健康饮食的关注。青少年生长发育迅速，对能量和营养的需求相对较高。合理膳食、均衡营养是智力和体格正常发育的重要保障。首先要保证三餐规律，营养充足均衡。特别要重视早餐，不要一边刷手机一边进餐。在饮食种类上，要力求多样化，不要一味的按自己的喜好，过多摄入肉类油炸食品甜食等。争取做到餐餐有谷类，顿顿有蔬菜，天天吃水果。适量摄入鱼禽肉蛋，经常吃奶制品和豆制品。足量饮水，首选白开水，少喝或不喝含糖饮料，更不能用含糖饮料代替水，既不暴饮暴食也不偏食节食。（三农频道） http://t.cn/AXScC1fR