节后减重｜你不要错过茼蒿菜饭

端午节过去了，会不会吃胖了？
想快速瘦下来，得吃一些快速消水肿（富含钾）、清肠（富含膳食纤维）、抗炎（多多叶绿素、omega-3）、低卡的食物。
当季，水灵灵的茼蒿，加上虾皮、亚麻籽油，完美匹配需求！

一碗满满的茼蒿菜饭仅238大卡！

做法很简单，有手就会。
1、350g茼蒿，开水烫一下，过凉水后切碎；
2、放入小虾皮、白芝麻、100g白米饭；
3、淋少许亚麻籽油、盐、苹果醋拌匀；
4、装盘，就好了！
可以搭配一个煮鸡蛋，补充蛋白质。

要点就是：菜要多多的。茼蒿这种含水分量多的蔬菜，杀一下水后，就变少了很多。
所以，千万不要怕蔬菜多。
我用了350g，看，杀一下水后，也就一小把。

吃的时候，可以微波炉加热一下。
养生人，从来不吃凉的食物。

很清香、水水的。
吃完，肠胃一点没负担，而且，过不久，你就会顺畅地完成一次体内“垃圾大扫除”。

等着明天，身体变轻松、轻盈吧！

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