【瘦全身】

想在家练出健身房质感的姐妹别错过💪 Julia Mazur这套30分钟全身壶铃力量训练，分组训练的模式专业感拉满，练着特别有章法。

全程都是低冲击动作，没有跳跃，对膝盖很友好，也完全不用担心扰民。只需要一个壶铃就能开练，家里没有壶铃的话，用哑铃也完全能替代。博主用的是12kg的负重，大家可以根据自身基础选合适的重量，量力而行就好。

一共5个动作分组完成，45秒训练15秒休息，节奏清晰不用自己费脑安排。每天抽半小时跟着练，坚持下来全身线条会越来越紧致，力量感也能稳步提升，赶紧码住安排上！

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