如何 一口气瘦下来
1️⃣身材＝生财。
哈哈哈哈哈这样一想是不是减肥动力超级足了，其实减肥真的是正向循环：避免无效社交、低糖皮肤变好、瘦了五官明显……
2️⃣别老是把减肥挂在嘴边。
想减肥，如果你先给周围人说一遍。有时候会遭到别人的冷嘲热不说。还有人会老是盯着你吃的东西，说你怎么吃这么少之类的影响减肥心态。减肥是自己的事，想收集经验网上很多很多，所以没必要让别人知道自己减肥。
3️⃣每天都给自己找减肥动力。
对。每天。因为减肥就是一件具体到每天的事。如果一天吃的极少，之后暴食。对身体摧残的同时，瘦下来的体型也不好看，估计体脂还很高。
4️⃣用"我想变得更健康"代替"我必须瘦下
来"，转变心态更易坚持。
5️⃣制作身材壁纸°。
自己做。自己 p 图。找自己喜欢的身材、美女拼出来。作为壁纸，无形能够在潜意识提醒自己。
6️⃣写饮食日记。
非常有用。虽然是一件很细微的事，但这也是和自己对话的一种方式。饮食日记还可以延伸到自己的心情，全面地链接自己。剖析成功／失败的原因。瘦下来很容易，维持很难，每个人都有欲望，很正常的宝宝们。
7️⃣多关注正向的减肥动态。
不要老是聚焦于自己／他人减肥失败，而不敢开始。减肥是一件只要有付出有热量缺口，迟早都会瘦下来看到回报的事。如果追求瘦，那就是认为瘦下来自己是开心的。这样低成本让自己开心的方式为什么不做呢？足够的自爱会让自己自律上瘾。
8️⃣定期清理人／物。
一种释放的方式。哪怕就是桌面的整洁／洗完澡的神清气爽。整个人的心理都会发生变化，不会再纠结于食物中。宝宝们，其实食物脑也同样可怕。虽然经常听说恋爱脑如何，但都是对自我身心的一种摧残。因为你把自己情绪交给
了外界来处理。所以人很容易失衡。从而暴饮暴食。