#养成7个习惯不知不觉就瘦了#老祖宗说“肥人多痰湿”，胖根本不是吃多了那点事儿，是脾胃懒、代谢堵了。照着这7个小习惯来，不知不觉就瘦了：
1. 三餐定点吃，别饥一顿饱一顿伤脾胃；
2. 每口嚼20下，减轻肠胃负担少堆痰湿；
3. 少喝冰奶茶，冰的最伤脾阳拖慢代谢；
4. 每天踮脚5分钟，动则生阳帮着排湿；
5. 睡前揉肚子5分钟，通肠道消肚腩；
6. 别熬夜熬到后半夜，睡够了瘦素才够；
7. 口味往淡了调，重口会锁水显肿。

#体脂率比体重更能反映胖瘦#为啥说体脂率比体重准？你看健身的人肌肉沉，体重看着超标但人一点不胖；有的人体重看着正常，肉全松垮垮堆在腰上，体脂早就超了，这种“瘦胖子”最容易藏健康隐患。别死盯秤上那数字，体脂掉了才是真瘦，还不反弹。 http://t.cn/R2Wx8RF