十条养胃秘诀需知

​​1、米中含酸较多，所以尽量少吃米，主食以面条、馒头为主。
​​​2、熬粥的时候可以适当放些小苏打，可以中和胃酸，对胃有好处。
​​3、带馅的面食尽量少吃，不利于消化。
​​4、最好的饮料就是牛奶和热水。但是早晨不要空腹喝牛奶，最好同时吃一些面包、饼干、点心等含淀粉的食物，这样可使牛奶与胃液能够充分发生酶解作用，使蛋白质能够很好的消化吸收。
​​5、饭前吃4到6粒生花生，不宜多吃，吃多反而伤胃。
​​6、少吃多餐，吃饭只吃七份饱，感觉到不饿就可以了，忌暴饮暴食。
​​7、最好不吃辛辣、过酸、过凉等刺激性的食物，不饮酒，少饮浓茶、咖啡等。
​​8、硬的、纤维类的东西不好消化，不宜多吃。食物以软、松为主，蔬菜水果类的食物最好煮得软一点再吃。
​​9、饭后慢步行走有助于消化，但是不宜马上剧烈运动。
​​10、饭后或者睡前可以搓热双手以肚脐为中心顺时针环摩64圈，完毕搓热双手按摩小腹。#忆果缘1971##健康管理##健康生活方程式##国医的精诚力量#