#养成7个习惯不知不觉就瘦了#
这7个习惯如果养成了，最大收益的点倒不在于瘦，而是健康。随着年纪增长，好习惯是真的有助长寿的，均衡饮食，早睡胜过补品无数！
另外分享一下我自己这段时间瘦身的一点心得，我的本意其实并没有想要瘦身，因为并不胖。主要是去年7月开始腰伤复发让我痛下决心通过游泳来锻炼身体。游泳坚持了一年，基本保持一周游4次这样的频率，每次平均800米这样，时间基本控制在40分钟，开始蛙泳居多慢慢过渡到自由泳居多。到目前整整一年吧，体重减轻了6斤，而且是非常稳定的状态。期间除了游泳，饮食上没有刻意减少，相反有时因为运动的缘故还会吃的相对多一点，可见规律游泳是有瘦身作用的，我觉得最大的好处还在于对腿部和手臂肌肉线条的塑造，肉眼能见到有塑形的效果。
非常推荐这项运动💪 #坚持运动打卡#