#养成7个习惯不知不觉就瘦了#
很多人减肥失败，不是因为不够狠，而是因为一开始就把自己逼得太狠。
真正能让人不知不觉瘦下来的，往往不是三天掉五斤的狠招，而是一些很小、但能长期坚持的习惯。

比如每餐先吃够蛋白质和蔬菜，少喝甜饮，饭后走十分钟，晚上设一个停止进食时间，吃饭慢一点，每天多动一点，睡够一点。
听起来都不刺激。
但身体最吃这一套。
因为变瘦不是靠每天和自己打仗，而是把生活调成更容易做对的样子。

🎧 这一期《认知口袋》
聊聊：养成7个习惯，怎么不知不觉就瘦了
你们觉得最难坚持的是哪一个？
少喝奶茶、饭后散步，还是早点睡？#微博声浪计划##听见微博# http://t.cn/AXSiajKm http://t.cn/AXSiDNS4