#想运动的心又脉动起来了#
核心训练不应该只是做做仰卧起坐就完事了。真正的核心训练包括腹直肌、腹斜肌、腹横肌以及整个躯干的稳定肌群。平板支撑及其变式、死虫式、鸟狗式、侧支撑——这些动作比卷腹更能提升你的整体核心力量和脊柱稳定性。强大的核心不仅能让你拥有更好的体型，更重要的是它能保护你的腰椎、提升运动表现、改善日常姿态。不管你是跑步还是举重，核心都是一切力量的源头。
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