我个人亲测觉得提高代谢最有效的方法。
逐渐多吃蛋白质。
因为消耗蛋白质需要更多的热量。
慢慢提高蛋白质比例。你就会发现吃的能多了，还不会胖。
代谢好了。吃蛋白质抗饿，气血也好。稍微吃少点就掉秤。
我记得我看倪妮减肥吃鸡胸肉为主。
黄景瑜减肥吃牛肉为主。
牛肉 鸡肉 海鲜 鱼 虾 鸡蛋 都是很好的蛋白质 。
非常单一的吃高蛋白的肉减肥效果很好。而且最主要抗饿。不会饿，还很有满足感。当然长期不健康。适合快速减肥。
那这个原理你可以添加到你的减肥饮食当中。当然你不是快速减肥期间，不必如此苛刻只吃单一的肉。 http://t.cn/AXSXY1cn