不到一百元周末 2 小时搞定一周备餐来啦 周末备餐真的能解救全部工作日！分享我的 2 小时备餐流程，老手也能轻松拿捏：
▫️主食：三色糙米＋藜麦+玉米
▫️硬菜：四道耐储存、抗加热的家常菜，牛肉炒三丁、杂菇小炒、时蔬炒鸡蛋、鱼香鸡丝
▫️技能：食材提前切好腌好，料汁预处理，炒菜超快；用四分格餐盒分装，主食配菜别离不坨，冷冻保存超便利
工作日带饭间接微波炉叮 几 分钟，便利又安康，减脂党也能担心吃～一周备餐减脂餐一周备餐日记一周备餐减脂食谱周末备餐313晒一晒#一分钟精选视频扶持计划##专业视频创作季##微博二创视频创作季# http://t.cn/AXSNY8ni