【新手必看！#这套动作练出稳定核心#】夏天到了，一起跟着“蓝朋友”练起来！平板支撑+俯身异侧登山+仰卧高抬腿……#每天5分钟慢动作增肌#不用复杂器械，居家就能练，简单易坚持。自律一点点，体态悄悄变好看～#跟蓝朋友一起健身打卡# http://t.cn/AXS05LmF ​