5分钟抗阻运动跟练实录_新浪新闻

热血体育时刻

26-06-26 10:22 微博认证：体育博主

5分钟抗阻运动跟练实录（焕新版本） http://t.cn/AXS0oWt4

发布于北京

运动健身教程：

居家抗阻运动，30分钟轻松搞定！#居家锻炼# http://t.cn/AXXpVgY3

2026-06-06 12:53:55

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_天空l：

人民日报推荐的五个抗阻运动。 http://t.cn/AXaL8vOn

2026-06-12 10:00:01

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军旅：

4分钟抗阻运动(完整版)，逆龄抗衰，控糖减脂，适合新手！ http://t.cn/AXJ3MvRV

2026-05-07 22:00:07

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人民日报健康客户端：

【#坚持抗阻运动能让大脑变年轻#】#坚持一年力量训练大脑年轻2.3岁# 2026年2月，国际期刊《老年科学》发表的研究发现，坚持抗阻运动一年后，大脑“年龄”可以年轻约2.3岁。那些没有进行抗阻力量锻炼的人，则没有这种“逆龄”效果。抗阻运动（力量训练）就是通过克服外来阻力（如哑铃、弹力带或自身体

2026-06-06 09:28:20

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YouTube精彩视频：

#零器械的抗阻运动#练肌肉、提升力量、适合各个年龄段随时在家练起来~ #健身打卡# http://t.cn/AXXAhlUt

2026-06-01 12:45:36

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运动健身教程：

抗阻运动才是冻龄密码，5分钟跟练版~#居家锻炼# http://t.cn/AXaKPcCj

2026-06-15 20:59:01

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旺柴QQ：

抗阻运动，大家要的跟练版来了，坚持每日抗阻。 http://t.cn/AX69raez

2026-05-26 07:26:50

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人民日报：

【转需！#这项运动每周练2次就能获益#】提到抗阻运动（力量训练），很多人想到的是强壮骨骼，维护肌肉健康。其实，在护血管这件事上，它的作用也不能被忽视。医生建议，优先选择能带动全身大肌肉群（胸、背、臀、腿）的复合动作，如深蹲、硬拉（轻重量）、推举或划船。#如何科学进行抗阻运动#？详戳↓

2026-05-21 23:07:49

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CCTV生活圈：

【#坚持抗阻运动真的能防癌# 】抗阻运动能防癌是真的！抗阻运动释放肌因子，干扰癌细胞的生长信号、激活免疫，改善代谢环境。零基础、没器械也能练，深蹲、墙壁俯卧撑、臀桥、狗鸟式等，安全不伤身。每周 2 次，每次 15–20 分钟，坚持就有效，赶紧收藏练起来！#力量训练是慢性病的隐形处方#

2026-06-06 11:41:40

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人民日报健康客户端：

【真正的“逆龄运动”，#坚持一年抗阻运动大脑年轻2.3岁#！不是跑步、走路……】一提到运动，很多人首先想到的是跑步、走路。但#真正让大脑逆龄的运动# 其实是——抗阻运动。最新研究发现，坚持一年抗阻运动，大脑可年轻2.3岁。http://t.cn/AXccxFj6

2026-02-25 08:52:26

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