10分钟居家徒手站姿全身有氧燃脂与腹肌力量塑形训练方案 帕梅拉 Pamela Reif

哇哦，这支视频的感觉真的绝了！帕梅拉以前做过那么多套训练……但《Song 2》这首歌直接释放出了她连自己都不知道的能量。它看起来就已经超好玩了，实际练起来更是有趣200%！你必须亲自试一试，才能懂得帕梅拉在说什么！！！

-Song 1 纯粹就是快乐！这首歌让我感动得流下了幸福的泪水。
-Song 2 会把你变成一只跟着鼓与贝斯节奏疯狂踩踏的能量怪兽！让音乐的速度带动你的节奏吧！
-Song 3 是 Techno电子乐，但在经历了《Song 2》的洗礼后，听起来竟然有点 放松了 。跟着节拍一起炸场吧！

这组训练的特点是……

-不是那种花哨的舞蹈动作
-都是踩在节拍上的经典基础动作
-能量爆棚
-结合了有氧、HIIT + 站姿腹肌训练
-全程站立，没有地面仰卧动作

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