侧身打腿专项训练_新浪新闻

冠军之路同行者

26-06-27 03:27 微博认证：体育博主

侧身打腿专项训练，无需浮板辅助 http://t.cn/AXSYwNAU

发布于北京

思南是只游泳的喵大厨：

自由泳丝滑、流畅的秘密—侧身打腿，换气（下）在咱们基于上期对水中侧身转体控制的重要性的讲解后，这一期给大家讲一下训练方法和步骤，大家一定要练好这一步。游泳没有速成，一步一步踏踏实实的练过去，自然而然的自己的技术就会越来越成型。希望大家能够练习的顺利～#运动就是坚持##游泳#

2023-07-13 23:57:05

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跳水冠军花羊羊：

游泳日记我再也不吃撑之后去游泳了妈呀感觉肚子一直往下坠蛙泳的时候我就想象自己是一只肚子圆鼓鼓的青蛙我笑死了我这个自由泳终于悟到一点了游起来轻松多了果然还得好好练侧身打腿夹板游还是乱七八糟明天一定好好练

2026-05-30 19:54:59

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双倍好梦-：

今天解锁抬头打腿和侧身打腿✌🏻我的陪练还挺知道照顾自己最近入的坑有点多，游泳绿植粗布，一坑更比一坑深

2025-09-09 00:00:07

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5yt今天练哪了：

#婷子的自由泳日记# 第5节课侧身换气侧身打腿基本掌握但还是做的不好好累啊 p2感觉这10天有瘦点脸。希望不是自己的幻觉[卡皮巴拉]

2025-07-29 17:04:57

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肉斌子SBB：

十一速成自由泳计划 day1 今天学会了鞭状打腿和侧身打腿！尝试练了一下划手和腿的配合，但是完全不行没有喝水已经很开心了！明天接着练！（B站上的梦觉学游泳的教程很好！这条“敦煌壁画”的弹幕把我笑拉了哈哈哈哈）

2022-09-29 22:51:06

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如是昭予_：

爱游哈哈哈哈哈哈纠结二十多分钟还是来游泳了开心今天学会了侧身打腿打算走的时候有人夸我好厉害憋气这么久[馋嘴][馋嘴]

2025-09-25 19:57:43

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易梦觉：

【游泳课42】游泳的时候，能把身体伸直保持住就很不错啦 #游泳# #运动# #自由泳# http://t.cn/AXLiiTD8

2025-11-24 11:00:01

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衔言碎碎雨：

昨天肩膀有点扭了，今天早上还没有好，到下班时感觉还行，就又去游泳了。尝试打腿一晚上，有了新收获。本来给自己的设定是我不行，会太累，结果出乎我的意料，完成了连续侧身打腿一千米，花了五十五分钟，实在有点慢，哈哈哈。除了上岸后觉得腿有点乏力外，甚至觉得很轻松，因为腿打得慢，没怎么耗氧，

2026-06-22 22:45:35

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