如果你很抑郁，又没有钱看专业心理咨询师，我的经验可能帮到你。这篇文章不是简单的心灵鸡汤，而是从10年抑郁和双向中走出来的人总结的一套详细原理和方法论。

不花一分钱，只要你能听懂，能照做，你就能慢慢好起来，就能慢慢找到内心平静。我就是这样走出来的，没看过一次心理咨询。

首先，为什么人会抑郁？人人都告诉你，别想那么多，做人要自信，你太懒，你太敏感了，一天到晚想些啥？你知道这些话是正确的，但还是做不到，还是会有各种心理问题，因为这些大道理是正确而无用的废话！

就像一台发动机坏了的摩托车停在那里，旁边的人经过一个劲告诉你，你要动起来、开起来，你这台摩托车真是太懒了，想那么多干啥。

这些话没有任何作用，所以你身边如果有这样站着说话不腰疼的人，别理他们，也不要想着寻求他们的认可，没必要。

记住我一句话，人只能自渡，别人顶多是辅助。再牛的心理咨询师也一样。抑郁的原理是什么？大家都知道，意识分为表意识和潜意识，就是冰山理论，水面以上是表意识，能感知到，水下是潜意识，是大脑无法感知的部分，但潜意识才能决定人生状态。

一个人如果无法觉醒，无法看见自己的潜意识，水面以下的部分，就无法改变命运。如果把潜意识比作一片田地，从小到大通过眼睛、鼻子、耳朵、嘴巴、身体接收到的各种信息，就像一颗颗种子种在潜意识这片土地上，而这片土地有专人在打理，日日不停地浇水施肥，让种子生根发芽。

无论什么样的种子，他都无差别对待，他都去浇灌它，这个人的名字叫做我执，这片土地种下什么样的种子，我执，就执着地认为这就是我，这个种子就是我。

就好像很多抑郁的人，明明条件优秀，长得好，学习好，工作好，但还是自卑焦虑抑郁。因为从小到大，父母、长辈、师长等外界环境不断给他的潜意识这片土地种下你不够好，你做什么都不行，你说话不行，你做事不行，你不够大方，你没有什么出息等这样的一些坏种子！

当这些种子被种下后，园丁就会一直重复地浇灌这些种子，让你认为这些种子就是我，我就是这样的一个人，做什么都不行。这些种子成熟发芽后，不需要外界继续种入坏种子，我们自己就会继续种下坏种子，把曾经的批判声音完全内化为自己的声音。

想想真正你该多难过，连你自己都帮外界欺负和打压自己！你能好吗？你能不抑郁吗？这就是因果成熟，种瓜得瓜，种豆得豆，不需要别人攻击我，批判我，我自己就会攻击自己，批判自己，我自己就觉得自己啥也不是。

然后整个人就会在恶性循环中走向消亡，郁郁而终，这就是抑郁的原理，成住坏空。那我们该如何救自己？答案就是不断给自己植入好的种子，等到旧的因果脱落，新的因果成熟，你就会好起来。接下来，我详细说一下过程该怎么做。

第一点，接受自己的现状，看见自己的潜意识，看见自己这片土地种满了恶之花，一片狼藉！没有关系，一定要接纳这一切，甚至如果你依然攻击自己，也没关系！

你要知道这些坏种子是长年累月被种下的，想要一下子拔除是不可能的。咱们慢慢来，杂草得一点一点清理，新种子开花结果也需要时间，所以得有耐心。

第二点，尽自己所能远离不好的环境，不好的人，不好的事情。比如总是打压你的人，说你这不好、那不好的人，远离他们，无论是父母、朋友、同事，甚至是伴侣都一样，不是说此生就跟他们断绝关系了，而是你需要彻底远离的过程，来修复自己，来让自己的好种子长成参天大树。

当那些打压的声音无法撼动你这棵大树的时候，你再回去，你依然可以拥有正常的社会关系。我们需要时间，你一定要阻断任何坏种子，被植入潜意识土壤的这个过程。

第三点，我们最容易做到的一点，通过眼耳鼻舌身意，说的每一句话，做的每一个小动作，脑海里的每一个小想法，来为自己种下源源不断的好种子。

比如每天早上睁开眼睛照镜子，夸自己一句，我起床了，我洗脸了，我刷牙了，我今天甚至还化了个妆，我真棒，夸自己一句。比如每天吃饭的时候，甚至是走路的时候，甚至你就算是躺在床上，啥也没干的时候，你都可以夸自己一句，我还活着，我真好，我真棒。更别说在自己每一次取得进步时，都要毫不吝啬地夸奖自己，千万不要小看这些微小的动作，它们就像蝴蝶振翅，一旦开始彻底改变的那一刻，就已经存在，只等你慢慢的走向河对岸。

一定要无条件爱自己，无条件的相信自己，无条件的自信！抑郁的人不需要谦虚的，因为谦虚对从未自信过的人来说根本不是美德，而是毒药。谦虚对那些拥有足够自信的人来说才是美德。

这时候你可能想，我控制不了自己的想法，总是乱想，怎么办？很简单，你就去观察自己的念头就好了。

念头有好的有坏的，有的说你很差劲，有的说你很好、很棒，你要做的就是回应好的声音，精心呵护那些好的种子，不搭理那些坏的声音，你让它们自己枯萎就好了。

把它想成一台破旧的唠叨的收音机，你执取什么，你就会成为什么！现在很多人说，正念修行原理就是这样的。

那种心理咨询，有效的心理咨询，它的原理也是这样的，不要再回顾创伤，而是直接去种花、种树，等到新的因果成熟，你就不会再问为什么了！#情感[超话]##抑郁症##抑郁症[超话]# http://t.cn/A6rMIYIU