拉屎不顺可以吃的4种食物
1、红心火龙果火龙果肉那些一颗颗的小黑籽，含膳食纤维挺丰富，红心火龙果比白心火龙果的膳食纤维含量更高。但我个人吃红火龙果，总觉得有点肥皂味？不太适应和我一样接受不了的，选白心火龙果也行的，切开一半，用勺子挖着吃，可以在早餐的时候安排，同时多喝水。2、银耳羹我妈经常买干银耳，用冷水泡两个小时，撕成小片后加足够的水，用小火煮个30-40分钟，通常还会放少量枸杞进去煮，煮到出胶的感觉。银耳属于菌菇类，它的可溶性膳食纤维蛮丰富的，而且很低卡，我经常在减脂期下午饿了就安排它做加餐，饱腹感不错。外面也有买速食银耳羹，但很多是加了糖的，像是喝小甜水，银耳添加量也不一定够，有条件自己煮更好。3、西梅干（同时喝水）新鲜的西梅有点难买到，而西梅干在超市应该有的，要选择配料表只有西梅这一种，不要加糖。西梅里面有山梨糖醇，可以让食物残渣包裹更多水分变成粑粑，更湿润，容易排出一些，吃的时候大家可以多喝水。4、亚麻籽粉熟的纯亚麻籽粉比较好，可以加几勺进去牛奶、酸奶，燕麦粥中，它是坚果类，把亚麻籽打成粉，主要提供优质脂肪酸，同时还有膳食纤维，更适合平时油脂吃得少的小伙伴。