《瘦子说明书》高蛋白篇附热量
①窑鸡王半只390kal
（去皮去骨版，谁还没有吃过窑鸡王减肥，肉质鲜嫩多汁，而且贼饱腹，我下午吃完晚上不会嘴馋）
②潮汕牛肉火锅300kal吃饱500kal吃爽
（牛肉丸25kal一个吊龙／五花趾100kal左右清汤里面的玉米萝卜娃娃菜随便吃第二天包掉秤）
③椰子鸡400kal
（爽吃。娃娃菜牛肉丸还是随便吃尽量不要喝汤有油不吃煲仔饭不吃馒头饼）
④跷脚牛肉300kal
（牛肉蔬菜全吃完米饭吃几口小口。主要是方便不需要外食外卖就可以点到减脂人不知道吃什么就点一份很满足）
⑤蛋白棒／蛋白饼
（蛋白棒200-300kal一根蛋白饼100-250kal左右适合馋甜品吃完能喝很多水的宝）
⑥双吉去酱只要芝士片378kal
（主播超爱吃！不要酱其实更更好吃更奶香！一天吃两个也不会胖。推荐放凉了吃，更有满足感）
⑦星巴克川香牛肉法棍239kal
（芝士脑袋冲！超多芝士和牛肉片，面包也奶香奶香的，吃完饱腹感很强，一个几乎包含所有营养元素了）
⑧星巴克烤法式火腿鸡蛋三明治290kal
（鸡蛋特别嫩！主播在星巴克不知道吃什么就会吃这个，吃完很幸福，而且有种在瘦的感觉）
⑨酸汤牛肉火锅吃饱300kal
（更有味道的牛肉火锅系列！还是只吃肉和蔬菜不吃碳水／冰激凌／高热量蘸料如果锅底太咸多喝水第二天包瘦